La luminothérapie rouge peut-elle augmenter la récupération des combattants de l'UFC?
Le monde des arts martiaux mixtes (MMA) est l'un des sports les plus exigeants physiquement de la planète. Les combattants de l'UFC endurent des camps d'entraînement exténuants, des coupes de poids brutales et des combats à fort impact qui laissent leurs corps battus et ont désespérément besoin de récupérer. Méthodes de récupération traditionnelles—comme les bains de glace, le massage et la thérapie de compression—ont longtemps été des agrafes dans un athlète’S régime. Mais ces dernières années, un traitement de pointe a gagné du terrain: thérapie par lumière rouge (RLT) .
Cette technologie non invasive et soutenue par la science pourrait-elle être l'arme secrète qui aide les combattants à récupérer plus rapidement, à réduire l'inflammation et même à améliorer les performances? Laisser’S plongez dans la science, les avantages et si les combattants de l'UFC l'utilisent déjà pour gagner un avantage.
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge?
Également connue sous le nom de photobiomodulation (PBM) ou de thérapie laser à bas niveau (LLLT), la luminothérapie rouge implique une exposition à une lumière rouge et proche infrarouge à faible longueur d'onde. Ces longueurs d'onde pénètrent la peau et les tissus sous-jacents pour stimuler la production d'énergie cellulaire (ATP), améliorer la circulation et réduire l'inflammation—Éléments clés pour la récupération sportive.
Comment fonctionne la thérapie rouge?
La lumière rouge et proche infrarouge stimule les mitochondries—la cellule’S des producteurs d'énergie—Stimulation de la production et du déclenchement de l'ATP:
Réparation musculaire et tissulaire plus rapide
Inflammation réduite et stress oxydatif
Amélioration du flux sanguin et du drainage lymphatique
Diminution des douleurs musculaires et de la douleur
Support scientifique: thérapie rouge & Reprise athlétique
Performance musculaire & Fatigue
Une étude de 2016 dans Journal of Athletic Enhancement ont montré que les athlètes éprouvaient moins de fatigue et une récupération post-exercice plus rapide lors de l'utilisation de RLT avant l'entraînement.
Frontières en physiologie (2018) ont signalé une réduction des douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS) chez les athlètes utilisant RLT.
Inflammation & Recouvrement des blessures
Une étude de 2015 dans le Journal européen de médecine physique et réhabilitation J'ai trouvé une réduction significative de l'inflammation des tissus mous traités avec RLT.
RLT soutient également la guérison des tendons et des ligaments en stimulant la production de collagène—bénéfique pour les mouvements de MMA lourds.
Guérison de la peau & Soins des plaies
Les combattants du MMA souffrent de fréquentes abrasions et ecchymoses. Il a été démontré que le RLT accélére la régénération cutanée et réduit le temps de récupération.
Les combattants de l'UFC utilisent-ils RLT?
Bien que tous les combattants ne partagent pas publiquement leurs méthodes, plusieurs ont adopté RLT:
Tony Ferguson a utilisé des panneaux de lumière rouge dans les routines de récupération.
Joe Rogan , Le commentateur de l'UFC, est un partisan vocal, utilisant régulièrement des panneaux JoOVV.
Institut de performance de l'UFC À Las Vegas, intègre le RLT parmi ses technologies de récupération avancées.
Avantages potentiels du RLT pour les athlètes de l'UFC
✅
Récupération plus rapide entre les sessions
– Essentiel à la formation quotidienne et aux combats consécutifs.
✅
Contrôle de l'inflammation
– Aide à gérer les entorses, les souches et les lésions des tissus mous.
✅
Meilleure qualité de sommeil
– Les longueurs d'onde NIR prennent en charge le rythme circadien et la production de mélatonine.
✅
Guérison accélérée
– Particulièrement important pour les coupes et les ecchymoses.
✅
Concentration mentale & Clarté cognitive
– Certaines études suggèrent que RLT améliore la fonction cérébrale sous stress.
Comment les combattants peuvent utiliser efficacement RLT
Méthodes recommandées:
Panneaux intégraux – Pour la récupération systémique et la réparation musculaire
Appareils RLT portables – Pour des zones ciblées comme les épaules, les genoux ou les poignets
Pré-formation – 5–10 minutes pour amorcer les muscles
Post-entraînement – 10–20 minutes pour réduire les douleurs
La cohérence est essentielle: 3–5 séances par semaine montrent les meilleurs résultats cumulatifs.
Verdict final: RLT en vaut-il la peine pour les combattants?
La luminothérapie rouge présente un outil prometteur et soutenu scientifiquement pour les combattants de l'UFC à la recherche d'une récupération plus rapide, moins de blessures et de meilleures performances en cage. Pendant que’n'est pas un remplacement des méthodes de récupération traditionnelles, RLT pourrait être un ajout puissant à un combattant’S Plan global de bien-être et de formation.