كم من الوقت يستغرق رؤية نتائج العلاج الإضاءة LED للحزن؟
علاج الضوء LED هو علاج راسخ ل الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، نوع من الاكتئاب الناجم عن انخفاض أشعة الشمس في الخريف والشتاء. على الرغم من أن فوائدها مدعومة بالبحث ، فإن سؤالًا شائعًا من المستخدمين الجدد هو: كم من الوقت يستغرق رؤية النتائج؟
الجدول الزمني النموذجي للنتائج
معظم الناس يبدأون في الرؤية التحسينات في غضون أسبوعين إلى 2 أسابيع من علاج الضوء المتسق LED. بالنسبة للآخرين ، قد تستغرق التغييرات الملحوظة أسابيع4 . يختلف الجدول الزمني اعتمادًا على عدة عوامل:
اتساق الاستخدام : الاستخدام اليومي ضروري—جلسات مفقودة يمكن أن تؤخر النتائج.
مدة الجلسة : يوصي معظم الدراسات 20–30 دقيقة لكل جلسة مع أ 10000 لوكس لايت بوكس .
الوقت من اليوم : استخدام الضوء في الصباح الباكر عادة ما يكون أكثر فعالية من أوقات أخرى.
الحساسية الفردية : يستجيب الناس بشكل مختلف بناءً على إيقاعهم اليومي وحساسية الضوء وشدة الأعراض الحزينة.
ما هي التحسينات التي تتوقعها؟
مع الاستخدام المنتظم ، يقدم المستخدمون عادة:
زيادة طاقة في الصباح
أحسن استقرار المزاج
مخفض تعب و التهيج
تحسن ركز و تحفيز
قد تشعر هذه الآثار بدقة في البداية ولكنها تتراكم في كثير من الأحيان بمرور الوقت مع استخدام ثابت.
نصائح لزيادة النتائج إلى أقصى حد
كن متسقًا : استخدم صندوق الضوء الخاص بك كل صباح ، خاصة خلال الخريف والشتاء.
اجلس على المسافة اليمنى : عادة 16–24 بوصة من وجهك (اتبع جهازك’دليل).
اِتَّشَح’ر التحديق في الضوء : ابق عينيك مفتوحة ، ولكن دع الضوء يدخل من الرؤية المحيطية .
تجمع مع العادات الصحية : تمارين بانتظام ، ونظافة النوم الجيدة ، ونظام الغذائي المتوازن يعزز نتائج العلاج.
متى يمكن استشارة الطبيب
إذا لم تلاحظ تحسنًا بعد 4 أسابيع من الاستخدام المتسق ، أو إذا سوء الأعراض ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية. قد تحتاج إلى ضبط روتينك أو استكشافه علاجات إضافية مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
الأفكار النهائية
العلاج الإضاءة LED هو أ أثبتت ، وسيلة خالية من المخدرات لعلاج حزينة ويبدأ العديد من المستخدمين في الشعور بالتحسن داخل أولاً 1–أسابيع2 . للحصول على أفضل النتائج ، استخدم جهاز العلاج بالضوء باستمرار ، وفي الصباح ، ووفقًا للتعليمات. إذا استمرت الأعراض ، فاطلب المشورة المهنية لاستكشاف خيارات العلاج الأخرى.