أضيء عقلك: كيف يهدئ العلاج الأحمر للضوء الأعصاب ويعزز الحالة المزاجية

العلاج بالضوء الأحمر isn’ر فقط حول تقليل التجاعيد أو التهاب العضلات—هو - هي’S أداة واعدة لدعم الجهاز العصبي. سواء أكان ذلك استجابة للإجهاد في عقلك أو روتين الراحة الليلي ، فإن التعرض الاستراتيجي للضوء الأحمر يمكن أن يساعد في ضبط أنظمتك الداخلية. يترك’S الغوص في كيف ولماذا.

1 | المركزية مقابل الجهاز العصبي المحيطي: طريقان ، ضوء واحد

ال الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) —عقلك وعمودك الفقري—يستجيب للضوء الأحمر عن طريق تعديل الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. فكر في الأمر كزر البرد للتوتر العقلي.

وفي الوقت نفسه ، و الجهاز العصبي المحيطي (PNS) —الذي يربط جسمك بعقلك—يحصل على دفعة الميتوكوندريا. هذا يعني شفاء الأعصاب الأفضل ، ونقل الإشارة المحسّن ، وأقل من عدم الراحة من أشياء مثل الاعتلال العصبي أو الالتهاب.

TL ؛ DR: يدعم العلاج بالضوء الأحمر كل من مراكز التحكم والطرق السريعة للأعصاب. فقط بطرق مختلفة.

2 | الضوء الأحمر من أجل نوم أفضل: شعاع الحلم

أنت’جربت الميلاتونين ، والشاي النائم ، والبودكاست للتأمل—ولكن ماذا لو كان الضوء هو قطعة اللغز المفقودة؟

العلاج بالضوء الأحمر ، عند استخدامه في المساء مع أطوال موجية بين 620–نانومتر660 ، يمكن أن تشجع الغدة الصنوبرية على إطلاق الميلاتونين. هذا إعادة تنظيم إيقاعك الساعة البيولوجية  دون أن تجعلك تجري في اليوم التالي.

نصيحة التطبيق: هدف لوحة إضاءة حمراء على وجهك أو جذعك 30–60 دقيقة قبل النوم 10–15 دقيقة.

3 | تنظيم المزاج: تألق الضوء على الأرواح المنخفضة

تريد أن تشعر أخف وزنا ، حرفيا وعاطفية؟ يمكن علاج الضوء الأحمر تحفيز مناطق الدماغ  مثل قشرة الفص الجبهي (المعروفة أيضًا باسم اتخاذ القرار والتحكم في المزاج HQ).

يساعد عن طريق الزيادة تدفق الدم ونشاط السيروتونين ، مما يجعلها أداة ممتازة لإدارة الاكتئاب المعتدل أو القلق أو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).

جرب تسليط الضوء خلف أذنيك أو على جبينك—هو - هي’الاسترخاء بغرابة.

4 | الاستخدام الآمن & نصائح عملية

• مسافة:  15–30 سم من الجلد
• مدة:  10–15 دقيقة لكل جلسة
• تكرار:  4–7 مرات في الأسبوع
• أفضل وقت:  مساء للنوم الصباح أو منتصف النهار للمزاج
• تذكر: العلاج بالضوء الأحمر لطيف ، ولكن الاتساق يهم أكثر من شدة.

الخلاصة | نظامك العصبي’هواية مفضلة جديدة

سواء كنت تقاتل نومًا ضعيفًا ، أو تقلب المزاج ، أو الضباب العصبي العام ، يوفر العلاج الأحمر للضوء طريقة غير جراحية مدعومة بالعلوم  لتتوهج من الداخل إلى الخارج. هو - هي’S ليس السحر—هو - هي’S فقط البيولوجيا أضاءت.

لذا المضي قدما ، تألق على.