هل يمكن لعلاج الضوء الأحمر أن يعزز القوة والتحمل لدى لاعبي الكرة الطائرة؟
ما هو العلاج بالضوء الأحمر؟ يتضمن العلاج بالضوء الأحمر تطبيق الضوء الأحمر والقريب من الأشعة تحت الحمراء (NIR) على الجسم. تخترق هذه الأطوال الموجية عمقًا في الجلد وتحفز نشاط الميتوكوندريا زيادة ATP (الطاقة الخلوية) إنتاج. النتيجة؟ تعزيز إصلاح الأنسجة ، وتقليل الالتهاب ، وتحسين الدورة الدموية—ثلاثة عوامل ضرورية للأداء الرياضي.
تنسيقات RLT المشتركة:
الأجهزة المحمولة للعلاج المستهدف
ألواح كاملة للجسم للدعم المنهجي
لفائف يمكن ارتداؤها للانتعاش المترجمة (على سبيل المثال ، الركبتين ، الكتفين)
كيف يفيد العلاج بالضوء الأحمر لاعبي الكرة الطائرة
1. يزيد من قوة العضلات والقوة يعتمد لاعبو الكرة الطائرة اعتمادًا كبيرًا على الحركات المتفجرة—المسامير والكتل والتحولات الجانبية السريعة. قد يساعد RLT بواسطة:
تحفيز إنتاج ATP لتقلصات العضلات الأقوى
تقليل الإجهاد التأكسدي ، وإطالة ناتج العضلات
تعزيز تدفق الدم عن طريق إطلاق أكسيد النيتريك
📌 شهادة: دراسة عام 2016 في الليزر في العلوم الطبية وجدت أن الرياضيين الذين استخدموا RLT قبل تدريب القوة رأوا مكاسب أكبر بكثير من مجموعة الدواء الوهمي. بالنسبة للاعبين في الكرة الطائرة ، قد يعني هذا القفزات الرأسية العليا والضربات الأكثر قوة.
2. يسرع الانتعاش ويقلل من التعب غالبًا ما تتطلب البطولات مباريات متعددة في يوم واحد ، مما يجعل الانتعاش أمرًا بالغ الأهمية. يمكن RLT:
انخفاض الالتهاب وتلف العضلات المؤشرات الحيوية
تقليل وجع ما بعد التمرين (DOMS)
تسريع الإصلاح الخلوي وتقليل الصلابة
📌 يذاكر: الحدود في علم وظائف الأعضاء (2020) أبلغ عن تعافي أسرع وأقل التعب في الرياضيين الذين استخدموا RLT بعد التدريب.
3. يحسن القدرة على التحمل والقدرة على التحمل المسيرات الطويلة والمباريات الممتدة تتطلب طاقة متسقة. RLT مايو:
تحسين كفاءة الميتوكوندريا للطاقة المستمرة
تأخير التعب عن طريق تقليل تراكم حمض اللبنيك
تعزيز استخدام الأكسجين في أنسجة العضلات
📌 يذاكر: في مجلة التعزيز الرياضي (2019) ، ساعد RLT قبل التمرين راكبي الدراجات على زيادة وقت الإرهاق—مما يشير إلى فوائد مماثلة للاعبي الكرة الطائرة.
4. يدعم الوقاية من الإصابات والشفاء إصابات الكتف والركبة والكاحل شائعة في الكرة الطائرة. RLT مايو:
تحفيز إنتاج الكولاجين ، وتعزيز المفاصل والأوتار
تخفيف الالتهاب في المفاصل الزائدة
تسريع شفاء إصابات الأنسجة الرخوة مثل الالتواء
📌 يذاكر: المجلة الأمريكية للطب الرياضي (2018) أظهرت RLT وقت الانتعاش بشكل كبير للرياضيين الذين يعانون من إصابات في الأوتار ، مثل الطائر’ركبة.
كيف يجب أن يستخدم لاعبو الكرة الطائرة العلاج بالضوء الأحمر
قبل المباراة أو ما قبل التدريب (لتعزيز الأداء):
مدة: 5–دقائق20
المناطق المستهدفة: الأرجل والكتفين والأساسي
استخدام ما بعد اللعبة أو الاسترداد:
مدة: 10–دقائق20
مجالات التركيز: الكواد ، العجول ، الكتفين
تدمج العديد من فرق الكرة الطائرة الاحترافية الآن RLT في إجراءات الاحماء والاستعادة باستخدام الأجهزة المحمولة في غرف الخزانات.
تطبيق العالم الحقيقي: هل يستخدم لاعبو الكرة الطائرة المحترفين RLT؟ على الرغم من أنه لا يزال ناشئًا ، يتم تبني RLT من قبل:
الرياضيون الأولمبيون من أجل الشفاء والطاقة
لاعبي كرة الطائرة الشاطئية المحترفين مع أجهزة يمكن ارتداؤها خلال البطولات
الفرق الجماعية التي توظف لوحات الجسم الكامل لتقليل وقت التوقف
يشير التبني المتزايد إلى تحول نحو المزيد من أدوات الأداء غير الغازية التي تعتمد على العلوم في الكرة الطائرة.
الحكم النهائي: هل يجب على لاعبي الكرة الطائرة تجربة العلاج بالضوء الأحمر؟
تشير الأدلة إلى أن العلاج بالضوء الأحمر يمكن أن يكون حليفًا قويًا في أداء الكرة الطائرة بواسطة:
✅ تعزيز القوة وقوة العضلات
✅ تعزيز القدرة على التحمل وتقليل التعب
✅ تسريع استعادة ما بعد المباراة
✅ دعم الوقاية من الإصابات والشفاء
في حين أن RLT ليس بديلاً للتدريب المنظم أو التغذية السليمة أو العلاج الطبي ، فإنه يوفر نهجًا تكميليًا قيماً. بالنسبة لاعبي الكرة الطائرة الذين يهدفون إلى الحصول على ميزة تنافسية ، قد يكون العلاج الأحمر الخفيف هو الخطوة الذكية التالية.