La thérapie rouge peut-elle augmenter la force et l'endurance des joueurs de volleyball?
Qu'est-ce que la thérapie par la lumière rouge? La luminothérapie rouge implique l'application de la lumière rouge et proche infrarouge (NIR) à faible longueur d'onde. Ces longueurs d'onde pénètrent profondément dans la peau et stimulent activité mitochondriale , croissant ATP (énergie cellulaire) production. Le résultat? Réparation de tissus améliorée, réduction de l'inflammation et amélioration de la circulation sanguine—Trois facteurs essentiels pour la performance sportive.
Formats RLT communs:
Dispositifs portables pour un traitement ciblé
Panneaux intégraux pour le support systémique
Enveloppes portables pour la récupération localisée (par exemple, les genoux, les épaules)
Comment la luminothérapie rouge profite aux joueurs de volleyball
1. Augmente la force musculaire et la puissance Les joueurs de volleyball s'appuient fortement sur les mouvements explosifs—pointes, blocs et changements latéraux rapides. RLT peut aider par:
Stimuler la production d'ATP pour des contractions musculaires plus fortes
Réduire le stress oxydatif, prolonger le débit musculaire
Amélioration du flux sanguin via la libération d'oxyde nitrique
📌 Preuve: Une étude de 2016 dans Lasers en science médicale ont constaté que les athlètes qui utilisaient RLT avant l'entraînement en force ont vu des gains beaucoup plus importants qu'un groupe placebo. Pour les joueurs de volleyball, cela pourrait signifier des sauts verticaux plus élevés et des coups plus puissants.
2. Accélère la récupération et réduit la fatigue Les tournois nécessitent souvent plusieurs matchs en une journée, ce qui rend la récupération critique. RLT peut:
Biomarqueurs d'inflammation et de dégâts musculaires réduits
Réduire les douleurs post-exercice (DOMS)
Accélérer la réparation cellulaire et réduire la rigidité
📌 Étude: Frontières en physiologie (2020) ont signalé une récupération plus rapide et moins de fatigue chez les athlètes qui ont utilisé la RLT après la formation.
3. Améliore l'endurance et l'endurance Les longs rassemblements et les matchs prolongés nécessitent une énergie cohérente. Rlt peut:
Améliorer l'efficacité mitochondriale pour une énergie soutenue
Retarder la fatigue en réduisant l'accumulation d'acide lactique
Améliorer l'utilisation de l'oxygène dans les tissus musculaires
📌 Étude: Dans le Journal of Athletic Enhancement (2019), le RLT pré-exercice a aidé les cyclistes à augmenter le temps de l'épuisement—suggérant des avantages similaires pour les joueurs de volleyball.
4. Soutient la prévention et la guérison des blessures Les blessures aux épaules, aux genoux et à la cheville sont courantes dans le volleyball. Rlt peut:
Stimuler la production de collagène, renforcer les articulations et les tendons
Alléger l'inflammation dans les articulations surutilisées
Accélérer la guérison des lésions des tissus mous comme les entorses
📌 Étude: The American Journal of Sports Medicine (2018) ont montré que le RLT raccourcit un temps de récupération raccourci pour les athlètes souffrant de blessures aux tendons, tels que le cavalier’S genou.
Comment les joueurs de volleyball devraient utiliser la thérapie rouge
Avant le match ou pré-formation (pour l'amélioration des performances):
Durée: 5–20 minutes
Zones cibles: jambes, épaules, noyau
Utilisation d'après-match ou de récupération:
Durée: 10–20 minutes
Zones de mise au point: quads, mollets, épaules
De nombreuses équipes professionnelles de volleyball intègrent désormais RLT dans leurs routines d'échauffement et de récupération en utilisant des appareils portables dans les vestiaires.
Application du monde réel: les joueurs de volleyball professionnels utilisent-ils RLT? Bien que toujours émergeant, RLT est embrassé par:
Athlètes olympiques pour la récupération et l'énergie
Players de beach-volley avec des appareils portables pendant les tournois
Les équipes collégiales employant des panneaux intégraux pour minimiser les temps d'arrêt
L'adoption croissante indique un changement vers des outils de performance non invasifs plus axés sur la science dans le volleyball.
Verdict final: les joueurs de volleyball devraient-ils essayer la thérapie rouge?
Les preuves suggèrent que la thérapie par la lumière rouge peut être un allié puissant de la performance de volleyball par:
✅ Améliorer la force et la puissance musculaire
✅ Stimuler l'endurance et réduire la fatigue
✅ Accélération de la récupération après le match
✅ Soutenir la prévention et la guérison des blessures
Bien que le RLT ne substitut pas à une formation structurée, à une bonne nutrition ou à un traitement médical, il offre une approche complémentaire précieuse. Pour les joueurs de volleyball visant à gagner un avantage concurrentiel, la thérapie rouge peut être la prochaine étape intelligente.