¿Puede la terapia de luz roja aumentar la fuerza y la resistencia en los jugadores de voleibol?
¿Qué es la terapia de luz roja? La terapia de luz roja implica la aplicación de luz roja e infrarroja (NIR) de baja longitud de onda al cuerpo. Estas longitudes de onda penetran profundamente en la piel y estimulan actividad mitocondrial , aumentando ATP (energía celular) producción. El resultado? Reparación de tejidos mejorados, inflamación reducida y circulación sanguínea mejorada—Tres factores esenciales para el rendimiento deportivo.
Formatos RLT comunes:
Dispositivos portátiles para tratamiento dirigido
Paneles de cuerpo completo para soporte sistémico
Envolturas portátiles para recuperación localizada (por ejemplo, rodillas, hombros)
Cómo beneficia a los jugadores de voleibol de la luz roja
1. Aumenta la fuerza y el poder muscular Los jugadores de voleibol dependen en gran medida de los movimientos explosivos—espigas, bloques y cambios laterales rápidos. RLT puede ayudar por:
Estimular la producción de ATP para contracciones musculares más fuertes
Reducir el estrés oxidativo, prolongar la producción muscular
Mejora del flujo sanguíneo a través de la liberación de óxido nítrico
📌 Evidencia: Un estudio de 2016 en Láser en ciencias médicas Descubrieron que los atletas que usaron RLT antes del entrenamiento de fuerza vieron ganancias significativamente mayores que un grupo de placebo. Para los jugadores de voleibol, esto podría significar saltos verticales más altos y éxitos más poderosos.
2. Acelera la recuperación y reduce la fatiga Los torneos a menudo requieren múltiples partidos en un día, lo que hace que la recuperación sea crítica. Rlt puede:
Biomarcadores de inflamación y daño muscular más bajo
Reducir el dolor posterior al ejercicio (DOMS)
Acelerar la reparación celular y reducir la rigidez
📌 Estudiar: Fronteras en fisiología (2020) informaron una recuperación más rápida y menos fatiga en los atletas que usaron RLT después del entrenamiento.
3. Mejora la resistencia y la resistencia Las manifestaciones largas y los partidos extendidos requieren energía consistente. RLT May:
Mejorar la eficiencia mitocondrial para la energía sostenida
Retrasar la fatiga al reducir la acumulación de ácido láctico
Mejorar la utilización de oxígeno en el tejido muscular
📌 Estudiar: En el Revista de mejora atlética (2019), el RLT previo al ejercicio ayudó a los ciclistas a aumentar el tiempo hasta el agotamiento—sugiriendo beneficios similares para los jugadores de voleibol.
4. Apoya la prevención y la curación Las lesiones en el hombro, la rodilla y el tobillo son comunes en el voleibol. RLT May:
Estimular la producción de colágeno, fortalecer las articulaciones y tendones
Aliviar la inflamación en las articulaciones en exceso
Acelerar la curación de lesiones en tejidos blandos como esguas
📌 Estudiar: The American Journal of Sports Medicine (2018) mostraron que RLT acortó significativamente el tiempo de recuperación para los atletas con lesiones en el tendón, como el jersey’s rodilla.
Cómo los jugadores de voleibol deben usar terapia de luz roja
Previa al juego o pre-entrenamiento (para mejorar el rendimiento):
Duración: 5–20 minutos
Áreas objetivo: piernas, hombros, núcleo
Uso posterior al juego o de recuperación:
Duración: 10–20 minutos
Áreas de enfoque: quads, terneros, hombros
Muchos equipos profesionales de voleibol ahora integran RLT en sus rutinas de calentamiento y recuperación utilizando dispositivos portátiles en los vestuarios.
Aplicación del mundo real: ¿Los jugadores de voleibol pro usan RLT? Aunque todavía está emergiendo, RLT está siendo aceptado por:
Atletas olímpicos para la recuperación y energía
Jugadores de voleibol de Pro Beach con dispositivos portátiles durante los torneos
Equipos universitarios que emplean paneles de cuerpo completo para minimizar el tiempo de inactividad
La creciente adopción indica un cambio hacia herramientas de rendimiento no invasivas más impulsadas por la ciencia en el voleibol.
Veredicto final: ¿Deben los jugadores de voleibol probar la terapia de luz roja?
La evidencia sugiere que la terapia de luz roja puede ser un poderoso aliado en el rendimiento del voleibol.:
✅ Mejora de la fuerza y la potencia muscular
✅ Aumentar la resistencia y reducir la fatiga
✅ Acelerar la recuperación posterior al partido
✅ Apoyar la prevención y la curación de las lesiones
Si bien RLT no es un sustituto de la capacitación estructurada, la nutrición adecuada o el tratamiento médico, ofrece un valioso enfoque complementario. Para los jugadores de voleibol con el objetivo de ganar una ventaja competitiva, la terapia de luz roja puede ser el próximo paso inteligente.