Kann die Rotlichttherapie Ihre Gehirnleistung steigern? Erforschen Sie die Beweise
Was ist Rotlichttherapie?
Bei der roten Lichttherapie, auch als Photobiomodulation (PBM) bekannt, wird der Körper der rot- oder Nahinfrarot-Licht mit niedriger Wellenlänge ausgesetzt. Im Gegensatz zu schädlichen UV -Strahlen dringen diese Wellenlängen in Haut und Gewebe ein, ohne Schäden zu verursachen, und stimulierende Zellsenergieproduktion.
Ursprünglich für Wundheilung und Hautverjüngung verwendet, untersuchen die Forscher nun ihre Auswirkungen auf das Gehirn. Aber wie beeinflusst Licht etwas so Komplexes wie Kognition?
Wie rotes Licht die Gehirnfunktion beeinflussen könnte
1. Steigerung der Mitochondrieneffizienz
Das Gehirn ist ein energiehungriges Organ, das etwa 20% des Körpers verbraucht’S Sauerstoff und Glukose. Mitochondrien—die Kraftwerke von Zellen—Erzeugen Sie ATP (Adenosintriphosphat), die Energiewährung des Gehirns.
Rotes und Infrarotlicht werden von einem mitochondrialen Enzym namens Cytochrom-C-Oxidase absorbiert, wodurch die ATP-Produktion verbessert wird. Mehr Energie bedeutet eine bessere Neuronfunktion und verbessert das Gedächtnis, den Fokus und die geistige Klarheit.
2. Entzündung reduzieren & Oxidativer Stress
Chronische Entzündung und oxidativen Stress tragen zu den wesentlichen Faktoren zum kognitiven Rückgang, Alzheimer’S und Parkinson’S. Studien deuten darauf hin, dass RLT kann:
- Niedrigere entzündungshemmende Zytokine
- Erhöhen Sie die antioxidative Aktivität
- Schützen Sie Neuronen vor Schäden
Eine Studie von 2017 in Photomedizin und Laserchirurgie fanden heraus, dass das nahezu Infrarotlicht die Neuroinflammation in Tiermodellen verringerte, was auf potenzielle Vorteile von neurodegenerativen Erkrankungen hinweist.
3. Verbesserung der Durchblutung & Neurogenese
Eine verbesserte Gehirnzirkulation bedeutet mehr Sauerstoff und Nährstoffe erreichen Gehirnzellen. Einige Untersuchungen zeigen, dass RLT auch die Neurogenese stimulieren kann—Das Wachstum neuer Neuronen—insbesondere im Hippocampus, eine Region, die für das Gedächtnis kritisch ist.
Eine Studie 2020 in Alterung und Krankheit berichteten, dass die transkranielle Lichttherapie die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung verbesserte.
Bewerbungen in der Praxis: Was sagen die Beweise?
1. Erinnerung & Kognitive Leistung
- Eine Studie von 2013 in Neuroimage fanden heraus, dass gesunde Erwachsene, die eine nahezu Infrarot-Lichttherapie erhielten, ein verbessertes Gedächtnis und die Reaktionszeiten zeigten.
- Militär- und Athletenstudien deuten darauf hin, dass RLT die geistige Ausdauer verbessern und die kognitive Müdigkeit verringern kann.
2. Stimmung & Psychische Gesundheit
RLT kann die Serotonin- und Dopaminwege beeinflussen und möglicherweise Depressionen und Angstzustände unterstützen. Eine Pilotstudie von 2018 in Laser in der medizinischen Wissenschaft berichteten über verringerte depressive Symptome bei Patienten, die mit nahezu Infrarotlicht behandelt wurden.
3. Schlaganfall & Erholung der Hirnverletzungen
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass RLT die Erholung der Schlaganfall unterstützen kann, indem sie die Hirnschäden und die Beschleunigung der Heilung reduzieren. Eine 2021 -Studie in Schlaganfall fanden heraus, dass Patienten, die mit transkranieller Lichttherapie behandelt wurden, bessere funktionelle Ergebnisse hatten.
Wie man Rotlichttherapie für die Gesundheit des Gehirns verwendet
Wenn du’Wenn Sie neugierig auf kognitive Vorteile versuchen, sind hier einige Methoden:
- Transkranielle Geräte – Helme oder Panels, die für die Kopfhaut rot/nir -Licht geliefert werden.
- Ganzkörpertafeln – Obwohl sie nicht als gezielt sind, bieten sie möglicherweise immer noch systemische Vorteile.
- Professionelle Kliniken – Einige Neurologie- und Wellnesszentren bieten spezielle Behandlungen an.
Dosierung ist wichtig : Studien verwenden typischerweise Wellenlängen zwischen 600 und 850 nm, wobei die Expositionszeiten von einigen Minuten bis 20 Minuten pro Sitzung liegen.
Potenzielle Risiken & Einschränkungen
Obwohl RLT im Allgemeinen sicher ist, ist RLT nicht’T eine magische Kugel. Überbeanspruchung kann Kopfschmerzen oder Augenbelastungen verursachen, und Langzeiteffekte werden noch untersucht. Weitere groß angelegte menschliche Versuche sind erforderlich, um die kognitiven Vorteile zu bestätigen.
Letztes Urteil: Sollten Sie es versuchen?
Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Rotlichttherapie vielversprechend für die Verbesserung der Gehirnfunktion, den Schutz vor Neurodegeneration und die Verbesserung der geistigen Leistung. Während es’S Kein Ersatz für Schlaf, Ernährung und Bewegung, es könnte eine wertvolle Ergänzung Ihres kognitiven Toolkits sein.
Würden Sie die Rotlichttherapie für Brainpower versuchen? Die Zukunft der Neurowissenschaften kann hell leuchten—buchstäblich.