La thérapie par la lumière rouge améliore-t-elle la récupération musculaire ou les performances sportives?
2025-06-05
La luminothérapie rouge (RLT) a attiré l'attention pour son potentiel pour améliorer la récupération musculaire et les performances sportives, mais les preuves scientifiques sont mitigées. Ici’est une ventilation de ce que nous savons:
Récupération musculaire
Le RLT consiste à exposer le corps à une lumière rouge ou proche infrarouge de bas niveau, ce qui peut stimuler les processus cellulaires, stimuler la production d'énergie et réduire l'inflammation. Certaines études suggèrent que cela peut aider à la récupération musculaire:
- Avantages potentiels: La recherche, y compris une revue de 2018 dans le Journal of Strength and Conditioning Research, indique que la RLT pourrait réduire les douleurs musculaires de début retardées (DOMS) et l'inflammation après l'exercice.
- Limites: Cependant, la preuve n'est pas’t cohérent—Les résultats varient selon les études et une recherche plus de haute qualité est nécessaire pour confirmer ces effets.
Performance athlétique
Le cas de RLT améliorant les performances sportives est encore moins claire:
- Résultats mitigés: Certaines petites études suggèrent des améliorations de l'endurance ou de la force, mais d'autres ne montrent aucun impact significatif.
- Consensus actuel: Une revue systématique de 2020 dans le Journal international de la médecine sportive a conclu qu'il y a conclu’S pas suffisamment de preuves pour soutenir RLT en tant que booster de performance.
Ce que cela signifie pour vous
- Récupération musculaire: RLT montre une certaine promesse de réduire les douleurs et d'aider à la récupération, mais elle’n'est pas une solution éprouvée. Cela pourrait être un ajout utile à votre routine, pas un remplacement pour les bases comme le repos et la nutrition.
- Performance athlétique: Enfiler’t à attendre que RLT transforme votre jeu—La science ne fait pas’t le sauve-t-il encore.
- Conseils pratiques: Étant donné que RLT est sûr et non invasif, il pourrait être utile d'essayer parallèlement aux méthodes traditionnelles, mais consultez un professionnel de la santé pour voir si cela’S le droit pour vous.
Bref, tandis que RLT ISN’T Une solution magique, elle peut offrir des avantages modestes pour la récupération. Pour la performance, le jury’S toujours dehors—Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour régler la question.
Recommandé pour vous
pas de données
Entrer en contact avec nous
Personne à contacter: Liguang
Tél. : +86-17762805209
Ajouter:
Salle 1502, Building T1, Zhengrun Digital Port, No. 21, Qinyuan Road, Comité de gestion du lac Songshan, ville de Dongguan
Copyright © 2025 Meilleurs lumières de thérapie |
Sitemap