Red Light Therapy: Morning or Night?
Le meilleur moment pour la luminothérapie rouge—matin ou soir—Cela dépend de vos objectifs et de votre emploi du temps, car les deux moments offrent des avantages uniques.
Séances du matin:
Dynamisez votre journée :Les soins du matin peuvent apporter un coup de pouce naturel, particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à se réveiller.
Préparation de la peau :Il aide à rafraîchir et à préparer votre peau pour la journée à venir, vous donnant un départ éclatant.
Alignez-vous sur votre rythme circadien :L'exposition à la lumière du matin se synchronise avec votre horloge biologique, ce qui pourrait améliorer les effets de la thérapie.
Séances du soir:
Détendez-vous :Une séance en soirée est une façon relaxante de terminer votre journée, vous aidant à vous détendre.
Rajeunir pendant la nuit :Les soins de nuit permettent à votre peau d'absorber les bienfaits de la lumière pendant que vous dormez.
Plus de temps pour la détente :Vous trouverez peut-être les traitements du soir moins précipités, permettant une séance plus profonde et plus consciente.
En fin de compte, le meilleur moment est celui où vous pouvez vous y engager régulièrement. Certaines personnes combinent une brève séance matinale pour l’énergie et une séance plus longue en soirée pour la réparation. Si vous le faites le matin, assurez-vous d'appliquer de la crème solaire, et si c'est le soir, essayez de terminer votre séance au moins une heure avant de vous coucher pour éviter les perturbations du sommeil. La clé est la cohérence—choisissez l'heure qui correspond le mieux à votre routine.