¿Puede la terapia de luz roja ayudar con la celulitis o la pérdida de grasa?
Terapia de luz roja (RLT), también conocido como Terapia láser de bajo nivel (LLLT) o fotobiomodulación , se comercializa cada vez más como una solución no invasiva para reducción de la celulitis y pérdida de grasa . Pero, ¿qué tan efectivo es realmente? Aquí’S una mirada respaldada por la investigación en lo que puede la terapia de luz roja (y puede’t) hacer para el contorno del cuerpo.
¿Qué es la terapia de luz roja?
La terapia de luz roja implica el uso de longitudes de onda específicas —típicamente 630–660 nm (luz roja) y 810–850 nm (luz de infrarrojo cercano) —para estimular la actividad celular. Él’s comúnmente utilizado para mejorar salud de la piel , alivia el dolor, y ahora, apoyo Objetivos de escultura del cuerpo por apuntar grasa obstinada y celulitis .
¿Puede la terapia de luz roja reducir la celulitis?
La celulitis aparece cuando La grasa empuja a través del tejido conectivo , creando un aspecto con hoyuelos, especialmente en los muslos, caderas y nalgas. Aquí’S como puede ayudar RLT:
✔ Reducir la grasa subcutánea
A Estudio publicado en PubMed Central descubrió que la luz roja y del infrarrojo cercano redujo significativamente las capas de grasa debajo de la piel después de un uso constante sobre 12 semanas .
✔ Mejora la firmeza de la piel & Colágeno
Se sabe que la luz roja aumenta producción de colágeno y circulación sanguínea , lo que lleva a una piel más firme y una visibilidad reducida de la celulitis. Encuestas de usuarios, como las de Megelin, Informe mejoras visibles en textura de la piel en tan solo unas pocas semanas.
⚠ Sin embargo, los resultados pueden no durar a largo plazo. En el mismo estudio de PMC, 5 de los 9 muslos tratados mostraron recaída después de 18 meses sin tratamientos de mantenimiento.
¿La terapia de luz roja ayuda con la pérdida de grasa?
Si bien la luz roja no derrite la grasa, puede ayudar a reducir las células grasas y mejorar las mediciones del cuerpo:
✔ Cómo funciona
RLT puede crear poros temporales En las células grasas (adipocitos), permitiendo que la grasa almacenada (lípidos) escape y se elimine naturalmente.
✔ Lo que dice la investigación
Un gran ensayo clínico informó un promedio de 3.51 pulgadas perdidas A través de la cintura, las caderas y los muslos en solo dos semanas. En una muestra más grande de 689 pacientes, la pérdida promedio alcanzó 5.17 pulgadas .
✔ Reclamaciones de impulso metabólico
Practicantes como Columna & Deporte Sugerir que una sesión podría ayudar a quemarse 1.400 calorías , aunque estas cifras varían de persona y no’t universalmente verificado.
❗ Los efectos de pérdida de grasa son no permanente A menos que se mantenga con dieta, ejercicio y sesiones regulares.
Limitaciones y debate científico
A pesar del zumbido, la ciencia detrás de RLT para la pérdida de grasa y la celulitis es todavía evolucionando :
Investigación limitada de alta calidad : Organizaciones como Clínica de Cleveland y Línea de salud nota un Falta de estudios grandes e independientes Confirmando la eficacia a largo plazo.
Sesgo comercial potencial : Muchas afirmaciones positivas provienen de fabricantes de dispositivos , planteando preguntas sobre objetividad.
Mejor utilizado como herramienta de apoyo : Los expertos están de acuerdo en que RLT debería complementar , no reemplazar, un estilo de vida saludable.
¿Es seguro?
Sí. RLT es no invasivo y generalmente considerado seguro con No hay efectos secundarios importantes . Las sesiones suelen durar 10–20 minutos , hecho 2–3 veces por semana . Mientras que los dispositivos de inicio están disponibles, tratamientos profesionales puede ofrecer resultados más rápidos o más fuertes—pero también son más caros y no están cubiertos por el seguro.
💡 Consejo: consulte a un médico antes de comenzar RLT, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes o está embarazada.
Veredicto final: ¿RLT realmente puede ayudar?
Se muestra en la terapia de luz roja prometedor pero temporal resulta en la reducción de la celulitis y las mediciones del cuerpo— especialmente cuando se combina con un estilo de vida saludable . Si está buscando una forma no invasiva de apoyar los objetivos de su cuerpo, puede valer la pena intentarlo, pero Don’t esperar milagros.
✅ Control de llave:
Los mejores resultados se ven cuando RLT se combina con ejercicio y alimentación saludable .
El El efecto sobre la celulitis y la pérdida de grasa es modesto y puede requerir mantenimiento regular .
Seguro y fácil de usar, pero No es un sustituto de los cambios en el estilo de vida a largo plazo .