ما هو العلاج الخفيف أو العلاج الضوئي؟
العلاج الخفيف ، المعروف أيضا باسم العلاج الضوئي ، هو علاج غير جراحي يستخدم التعرض المتحكم فيه لأطوال موجية محددة من الضوء لتحسين مجموعة متنوعة من الحالات الصحية. إنه معروف على نطاق واسع بالعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، لكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الدعم تنظيم النوم ، التحسن مزاج وإدارة بعض الأمراض الجلدية .
سواء كنت تكافح مع البلوز الشتوي أو تبحث عن طريقة خالية من المخدرات لإعادة ضبط ساعة جسمك ، فقد يكون العلاج الخفيف هو الحل.
كيف يعمل العلاج الخفيف؟
يعمل العلاج الخفيف عن طريق محاكاة أشعة الشمس الطبيعية ، والتي يمكن أن تؤثر على الجسم’ق إيقاع الساعة البيولوجية —ساعتك الداخلية التي تنظم النوم واليقظة والمزاج.
الآثار الهرمونية : التعرض للضوء الساطع (عادة 10000 لوكس) يقمع الميلاتونين (هرمون النوم) ويعزز السيروتونين (الناقل العصبي المنظم المزاجية).
مصدر الضوء : A مصباح حزين أو صندوق العلاج الخفيف ينبعث من ضوء مكثف ، مصفّل للأشعة فوق البنفسجية والذي يحاكي ضوء النهار الطبيعي. هذا أقوى بكثير من الإضاءة الداخلية النموذجية.
أفضل وقت للاستخدام : استخدام الصباح مثالي ، خاصة لعلاج حزين. إنه يحاكي شروق الشمس ويساعد على إعادة ضبط ساعتك البيولوجية.
ما هي الظروف التي يمكن أن يعالجها العلاج بالضوء؟
العلاج بالضوء متعدد الاستخدامات ويدعمه الدراسات السريرية لمجموعة من الاستخدامات:
1. الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)
يساعد تطبيقه الأكثر شيوعًا ، والعلاج بالضوء ، على تقليل الأعراض مثل انخفاض الطاقة والاكتئاب واضطرابات النوم الناجمة عن انخفاض أشعة الشمس في فصل الشتاء.
2. اضطرابات النوم
الناس مع الأرق ، تأخر اضطراب مرحلة النوم ، أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يمكن استخدام العلاج الخفيف لتنظيم دورة النوم الخاصة بهم.
3. الاكتئاب غير الموسمي
بعض أشكال اضطراب الاكتئاب الشديد و الاكتئاب ثنائي القطب قد يستجيب بشكل إيجابي للتعرض للضوء ، على الرغم من أنه عادةً تحت إشراف طبي.
4. الأمراض الجلدية
باستخدام أطوال موجية محددة للأشعة فوق البنفسجية ، العلاج الضوئي الجلدي يساعد في الإدارة:
صدفية
الأكزيما
البهاق
يجب دائمًا إشراف هذا النوع من العلاج بالضوء من قبل طبيب الأمراض الجلدية.
هل العلاج الخفيف آمن؟
نعم، العلاج الخفيف آمن بشكل عام عند استخدامها بشكل صحيح. ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية بما يلي:
الآثار الجانبية المشتركة
إجهاد العين المعتدل
الصداع
التهيج أو الغثيان
غالبًا ما تكون مؤقتة ويمكن حلها عن طريق ضبط وقت المسافة أو الجلسة.
من يجب أن يكون حذرًا؟
قبل بدء العلاج بالضوء ، استشر مزود الرعاية الصحية إذا كنت:
لديك حالة العين (على سبيل المثال ، الجلوكوما ، إعتام عدسة العين)
يأخذ حساسية الأدوية (على سبيل المثال ، المضادات الحيوية ، الريتينويدات)
يملك حساسية الجلد أو تاريخ اضطراب ذو اتجاهين
كيفية استخدام جهاز العلاج بالضوء
استخدم 10،000 فئران مربع الضوء
يجلس 12–بوصات18 من الجهاز
هدف ل 20–30 دقيقة في اليوم
استخدمه في صباح ، من الناحية المثالية في غضون ساعة واحدة من الاستيقاظ
لا تحدق مباشرة في الضوء—التعرض غير المباشر كاف
خاتمة
العلاج الخفيف هو أثبتت ، طريقة خالية من المخدرات لدعم العافية العقلية وصحة النوم وبعض الأمراض الجلدية. هو - هي’الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون SAD أو اضطراب النوم بسبب التعرض المحدود لأشعة الشمس. عند استخدامه باستمرار وأمان ، يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة خلال الأشهر الداكنة أو في بيئات منخفضة الإضاءة.
إذا كنت جديدًا في العلاج بالضوء ، فابدأ بجلسات الصباح القصيرة واستشر مقدم الرعاية الصحية لضمانه’S الحق لاحتياجاتك المحددة.