Comment démarrer la thérapie rouge à la maison: ce que vous devez savoir
Plus de gens que jamais se tournent vers thérapie par lumière rouge à la maison Pour soutenir une peau saine, réduire l'inflammation et améliorer le bien-être général. Avec les progrès technologiques, vous n'avez plus à visiter une clinique pour profiter des avantages de la lumière rouge et proche infrarouge — Vous pouvez maintenant le faire en toute sécurité et efficacement dans le confort de votre propre maison.
1. Où obtenir un dispositif de thérapie léger rouge
Vous pouvez toujours vous rendre dans un dermatologue ou une clinique de bien-être pour des séances de thérapie rouge, mais dispositifs de thérapie rouge à domicile Offrez la commodité et la flexibilité. Les options incluent:
Masques faciaux de thérapie rouge – Conçu pour l'anti-âge, l'acné et l'amélioration du teint.
Panneaux d'éclairage rouge du corps – Idéal pour le soulagement de la douleur, la circulation et la récupération musculaire.
Lampes ou ordinateurs de thérapie rouge – Idéal pour cibler des zones spécifiques comme les articulations ou le cou.
Lors du shopping, assurez-vous que l'appareil offre des longueurs d'onde thérapeutiques — idéalement Thérapie léger 660 nm 850 nm , ce que la recherche montre est le plus efficace pour le rajeunissement de la peau et la réparation cellulaire.
2. Démarrage de la thérapie léger rouge à la maison
Le démarrage est simple — Quelques minutes par jour peuvent avoir des effets notables. Ici’est une routine de base pour commencer:
Semaine 1 : Commencez par un Session de 10 minutes tous les deux jours , garder l'appareil autour 6–12 pouces de votre peau.
Semaine 2+ : Si là’s pas de sensibilité (par exemple, rougeur ou étanchéité), augmente progressivement à 15–20 minutes par jour .
Vous pouvez ressentir une douce chaleur — que’s normal. Si votre peau réagit, réduisez le temps d'exposition ou augmentez la distance de l'appareil.